ورزش های مناسب تناسب اندام
برای لاغر شدن و کاهش وزن، راه‌های مختلفی میباشد. از بین پایان راه حل‌هایی که برای تناسب اندام و لاغری وجود دارد، کاهش وزن با ورزش های مناسب تناسب اندام جزو برترین راه‌حل‌هاست.
البته به این نکته توجه داشته باشید که در بین ورزش‌های مختلف، برخی از ورزش‌های میتوانید بیشترین کارایی جهت چربی سوزی و تناسب اندام را داشته باشد.
در این پست نگاهی می‌اندازیم به ورزش‌هایی که می‌تواند بیشترین یاری را به شما جهت داشتن اندامی مناسب داشته باشد.
شنا
چه ورزشی بهتر از شنا نمودن می‌تواند پایان عضلات و ماهیچه‌های بدن شما را درگیر کند؟ شنا ورزشی بر پایه ورزش‌های هوازی میباشد و شما تنها با ۳۰ دقیقه شنا نمودن میتوانید در حدود ۴۰۰ کالری انرژی بسوزانید.
شنا یکی از برترین ورزش‌ها برای چربی سوزی میباشد و برای سفت نمودن عضلات بدن شما زیاد متناسب میباشد.
شنا برترین پیشناد ما برای رفع چاقی میباشد و استخرهای تفریحی و ورزشی تخفیفان پیشنهاد‌های متنوعی از برترین استخرهای تهران دارند که می‌تواند به شما جهت تناسب اندام و البته تفریح یاری شایانی بکند.
پیلاتس
پیلاتس یک ورزش قدرتی میباشد که روی کاهی وزن زیاد تاثیر دارد. با پیلاتس پایان تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف خواهید نمود.
ورزش پیلاتس قدرت عجیبی در استحکام ماهیچه‌ها و انعطاف پذیری بدن شما دارد. شما با انجام ورزش پیلاتس میتوانید میتوانید کنترل کامل جسم خود را در دست بگیرید و هماهنگی ضروری را بین اندام خود به دست بیاورید.
شاید مهم‌ترین ویژگی پیلاتس درست کردن هارمونی بین مغز و بدن میباشد. خوبی پیلاتس در این میباشد که نیازمند داشتن سن یا اندام خاصی نیست. شما در هر سن و وزنی که باشید میتوانید از پیلاتس لذت ببرید.
تی آر ایکس
تی آر ایکس ورزشی قدرتی میباشد که می‌توان آن را در هر وقت یا مکانی انجام داد. تی آر ایکس با استفاده از نیروی گرانش زمین و البته سنگینی وزن شما، تمامی عضلات بدن را درگیر میکند، هم قدرت عضلات را زیاد بالا می‌برد و هم باعث چربی سوزی قوی میشود.
با انجام یک ساعت ورزش تی آر ایکس میتوانید در حدود ۱۶۰ تا ۲۶۰ کالری بسوزانید. در تمرین های تی آر ایکس عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله به کار برده میشود را تقویت میکنیم، این عضله ها در بیش افراد ضعیف هستند.
دلیل این که هیچ زمان فشار روی این عضله وارد نشده این میباشد که هیچ زمان شما حرکات قدرتی، استقامتی و تعادلی را همزمان با هم کار نکرده اید اما در این روش همزمان با استقامت و قدرت، تعادل زیادی را ورزشکار میبایست تحمل بکند.
بدنسازی
بدنسازی هم یکی دیگر از ورزش‌های قدرتی میباشد که تنها با یک ساعت بدنسازی میتوانید تا ۶۰۰ کالری انرژی بسوزانید. البته سوزاندن این مقدار انرژی بستگی به نوع و شدت تمرینات شما هم دارد.
تمرین بدنسازی و وزنه برداری از آن دسته ورزش‌های مربی محور میباشد که حتما یک مربی با دانش و حرفه‌ای می‌تواند، برترین نتیجه را برای ورزشکاران ذیل نظرش به بار بیاورد. این تمرینات برای متحول نمودن اندام زیاد مفیدند.
CXWORX
دنبال ورزشی هستنید که هم استقامت عضلات شما را زیاد شدن دهد و هم چربی سوزی بالایی داشته باشد؟ پس CXWORX برترین انتخاب برای شماست.
سی ایکس ورکس ترکیبی از از برنامه‌های اختصاصی ویژه تناسب اندام و کار گروهی میباشد.
CXWORX عضلات مرکزی بدن شما یعنی شکم و پهلو را تقویت کرده و از آسیب دیدگی آن‌ها جلوگیری میکند.
شما انجام نیم ساعت ورزش CXWORX میتوانید ۲۶۰ کالری انرژی بسوزانید.
ایروبیک
ایروبیک یک ورزش زیاد پسندیده بر پایه تمرینات هوازی، کششی و قدرتی میباشد. که با هدف بهبود و گسترش همه جوانب آمادگی جسمانی همراه میباشد.
در اجرای حرکات این ورزش، تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار میباشد. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت میشود. ایروبیک ورزشی میباشد که به شما در از بین بردن چربی های بدنتان یاری می کند .
ایروبیک به شما یاری میکند وزن خود را کم نمایید و آن را در حد متناسب حفظ نمایید.
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را بکار می‌گیرد، حداقل ۱۲ دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل میباشد و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی زیاد شدن می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد.
این ورزش جزء فعالیت‌های هوا‌رسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) میباشد.
سایت عروس شهر آماده خدمات رسانی در زمینه های خدمات عروسی و خدمات زیبایی به شما همراهان عزیز می باشد. با درج آگهی خود در سایت عروس شهر از اشتراک سالانه و وبسایت شخصی برخوردار شوید.
—————————————————————————————
مطالب مرتبط:
